以下围绕“坐姿哑铃”多角度解决网友的困惑

坐姿哑铃推举几天做一次，一次几组，一组做几个?

要有系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材周一,。

坐姿推肩20公斤什么水平?

20公斤的推肩,不知道采用的是哪个方式练肩都是一般普通水平,比没练过强一星半点,2O公斤哑铃推臂,采用站姿或者是坐姿推肩,需要加强,肩部要大就是要推,大重...

关于健身器材的选择.想问下资深健身者。哑铃飞鸟,哑铃卧推,杠铃卧推.坐姿夹胸器等哪种器材对胸肌效果最好?

杠铃卧推对胸肌刺激效果最好,因为这个动作可以上最大的重量。 其他动作都没办法上很大的重量,更大的重量几乎就等于更大的刺激。 哑铃飞鸟在双手打开时,肩膀处。

关于健身器材的选择.想问下资深健身者。哑铃飞鸟,哑铃卧推,杠铃卧推.坐姿夹胸器等哪种器材对胸肌效果最好?

如果只来胸肌 并且“不顾工本” 就看效果的话 飞鸟和夹胸是最明显的了飞鸟重量比卧推轻 比较容易来(哪怕你就一根棍子穿两片2kg的都能练得有滋有味 但卧推重量。

如何制定适合自己的健身计划呢

一个星期锻炼五次,每天锻炼之前 热身两组 星期一 胸部 飞鸟(哑铃或者器械) 组数 三组 ,次数10次 上斜卧推 4组 次数10次 器械夹胸 4组 次数10次 平。

健身饮食计划 - 猫诚 的回答

力量练习可以用哑铃来代替注:每个部位最多做3项,时间和次数可根据自己身体条件适当调整,次数调整不可大于3个,组间休息可适当放宽,但不可超过30秒;。

请教3个月增肌健身计划 - SoftRice软饭 的回答

比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟。

大仙们 十万火急!中山靠谱厂家哑铃实业，哑铃费用高吗?

用哑铃锻炼手臂肌肉,可做如下几个动作:1、坐姿哑铃交替弯举 2、坐姿哑铃弯举 3、坐姿俯身单臂哑铃弯举4、坐姿后仰哑铃弯举 5、直立哑铃单臂颈后臂。

健美对身体有什么要求? - 150****0077 的回答

1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3。

请教3个月增肌健身计划 - 132****2517 的回答

如果是在健身房进行比较系统的健美训练呢 计划如下 一:有氧训练计划参考:跑步机或椭圆机 每周4-5次.每次40-50分钟.中低强度.心率保持在 (220-你的。