如何预防感冒

什么是感冒

感冒是一种由病毒引起的呼吸道传染病。症状包括鼻塞、咳嗽、打喷嚏、喉咙痛和发烧等。感冒病毒极易传播，所以经常成为流行病。感冒病毒可以通过空气中的微小飞沫和触摸口鼻眼等传播途径感染他人，因此预防感冒非常重要。

保持手卫生

感冒病毒通过飞沫传播是最主流的方式之一，而我们每天接触的物品上都会留下感冒病毒。
所以保持手卫生至关重要，每天洗手能有效避免在公共场所接触病毒后再转移给自己；倡导在人流密集区域佩戴口罩，有效阻挡感冒病毒入侵。
注意：正确洗手技巧是每次使用肥皂与温水洗至少20秒。

加强锻炼

锻炼身体可以增强身体的免疫机能，促进身体健康。长期坚持适当的运动可以预防感冒和疾病的发生，缓解身体疲劳，提高身体免疫力。在预防感冒的时间段内，建议加强以下活动：散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等轻量的运动。

多喝水

喝水可以帮助我们的身体排出毒素，调节体温。另外，补充水分还能够保持我们的鼻腔和喉咙湿润，以便维持呼吸道的正常运转，降低感染病毒的几率。所以，在平时生活中，我们应该保持每天喝足量的水。

避免近距离接触感冒者

有人身体不适时，如果出现了感冒症状，尽量避免与他们进行近距离接触，例如握手、拥抱等。如果掌握了相应的消息，注意个人防护：带上口罩、勤洗手、不揉眼睛、不拿手捏鼻，可以减少病毒侵袭口鼻、降低被感染几率。